この記事で解決できるお悩み 筋トレには干し芋が良いってホント？ 干し芋にはどんなメリットがあるの？ どのタイミングで食べるのが良いんだろう？   干し芋は栄養価が高いので、トレーニーの間食に向いています。増量は空腹を避けることが大切なので、間食に干し芋を食べて効率UPしましょう。   この記事では干し芋が筋トレに効果的な7つの理由を紹介します。干し芋に含まれる栄養素の働きなども解説するので、参考にしてみてください。干し芋を食べるタイミングや美味しい食べ方も紹介しますよ。それではいきまし ...

この記事で解決できるお悩み 筋トレをするのがめんどくさい 筋トレを続けるにはどうしたらいい？ めんどくさがりでもできる筋トレ知りたい   筋トレをめんどくさいと感じているあなた。安心してください。筋トレは1年間の継続率がたった4％であり、96％は挫折しています。つまり、めんどくさいと感じるあなたが悪いのではなく、筋トレってそういうものなのです。   筋トレはちょっとした工夫をするだけでめんどくささが軽減され、継続につながります。筋トレが歯磨きのように習慣になれば、めんどくさいと感じるこ ...

この記事で解決できるお悩み 低身長がコンプレックスで自信をもてない 低身長は筋トレをした方がいいってほんと？ どんなトレーニングをすればいいんだろう   結論からいうと、低身長は筋トレをするべきです。なぜなら、筋トレをすることで身体のバランスを良く見せられるから。   低身長だとスーツがダボッとしていたり、女性よりも身長が低かったりして、ナメられてしまうこともあるでしょう。しかしその悩み、筋トレをすれば解決できるかもしれません。   この記事では低身長が筋トレをするべき5つの ...

この記事で解決できるお悩み 宅トレって毎日やってもいいの？ やる派とやらない派にわかれているのはどうして？ 毎日やるのに注意点とかはある？   結論、宅トレを毎日やるべきかどうかはトレーニングの方法によって変わります。   身体を「鍛える」筋トレの場合、毎日はNG。一方で身体を「整える」ヨガやストレッチの場合、毎日でもOKです。   そのためあなたの宅トレの目的や方法にあった頻度で行いましょう。   この記事では運動の種類別おすすめの頻度や、毎日やる場合の注意点を紹 ...

この記事で解決できるお悩み 筋トレをしたら息苦しくなった、これって酸欠？ 酸欠になる原因と対処法が知りたいな 酸欠になっちゃったらどうしたらいい？   結論、筋トレ中に息苦しさ・めまいなどの不調を感じたら、酸欠の可能性が高いです。主な原因は筋トレ中に呼吸を止めてしまうことなので、呼吸法を見直すだけで改善されることもありますよ。   ただ、酸欠の原因は他にもあります。そのためこの記事では、筋トレで酸欠になる理由や対処法を紹介します。この記事を読めば、酸欠に悩まず万全の状態で筋トレを楽しめ ...