そんな悩みを解決します
この記事を読めばパーソナルジムについて理解でき、効率的にトレーニングをはじめられますよ
あなたに合ったジムを見つけるための情報もまとめたので参考にしてみてくださいね
パーソナルジムとは
パーソナルジムとはトレーナーからマンツーマン指導を受けながらトレーニングができるジムです
自分専用のメニューや食事管理などさまざまなサービスを受けられるのが魅力
「結果にコミット」というCMが話題になった「RIZAP」を中心に、日本でも店舗数が増えてきました
どんな人におすすめ？
- 必ず結果を出したい人
- トレーニングの仕方が分からない人
- 1人だと三日坊主になってしまう人
- 痩せるためならお金を惜しまない人
パーソナルジムの3つのデメリット
あなたの時間を無駄にしないために、まずはパーソナルジムのデメリットから紹介します
デメリットを読んで「自分には合わないな」と感じたら、普通のジムの情報をまとめたこちらの記事を参考にしてみてください
3つのデメリット
- 費用が高い
- コミュニケーションが必要
- 好きなときに行けない
費用が高い
パーソナルジムはマンツーマン指導のため、普通のジムに比べて費用が高いです
最低でも月10万円は必要で、平均は月25万円くらいかかります
例：RIZAPシェイプアップコース
298,000円（2か月）＋入会金50,000円
あまりお金をかけたくない方にはおすすめできません
コミュニケーションが必要
普通のジムでは1人で黙々とトレーニングが出来ますが、パーソナルジムではトレーナーとコミュニケーションが必要です
世間話などはしなくてもOKですが、トレーニングに関わることは最低限必要
また、おしゃべりなトレーナーだと「ちょっとめんどくさいな」と思ってしまうことも・・・
人と関わりたくない人にはおすすめできません
好きなときに行けない
パーソナルジムは基本的に予約が必要です
「仕事でストレスが溜まったから今日はジムで発散したいな」と思っても、急に行くことはできません
自分の好きな時に好きな負荷でトレーニングをしたい方は普通のジムが向いています
パーソナルジムの6つのメリット
続いてはパーソナルジムのメリットを紹介します
メリットを読んで「入会したいな」と思った方は下記の「選び方」や「おすすめのパーソナルジム」も参考にしてみてくださいね
自分専用のメニュー
目標や運動経験、年齢などさまざまな要素をもとに自分専用のメニューを作ってくれます
カウンセリングをしてからトレーニングをはじめるので効率UP
自分が目指す理想のカラダまでの道筋が明確になり、モチベーションも維持しやすいです
食事管理
パーソナルジムは普段の食生活までアドバイスをしてくれるので体の中から健康になれます
普通のジムに通ってる人は食生活が悪くて十分な効果が得られていない人が多いです
その点パーソナルジムでは自分にどんな食事が必要かを教えてくれるので効果を実感しやすい！
また、栄養に関する知識はトレーニングプラン終了後にも役に立つのでリバウンドのリスクも減らせます
正しいフォームで出来る
トレーニングでは正しいフォームで正しい部位に負荷をかけることが重要です
負荷が高いトレーニングをするとフォームが乱れやすく、必要な部位に刺激を与えられません
パーソナルジムはフォームをチェックしながら動きのサポートをしてくれるのが魅力
効率的なトレーニングによって時間とお金を無駄にすることもありません
マシンの待ち時間がない
パーソナルジムでは同時に大人数が同じ部屋を利用することがありません
個室なら1人、個室ではないジムでも2~3人しかいないので、マシンが空くのを待ってる無駄な時間もナシ！
1秒も無駄にせずに密度の濃い時間を過ごせます
周りの目線が気にならない
ジムに通う人の悩みで多いのが「人に見られるのが嫌」ということ
特に筋トレ初心者の方は軽い重りを使ってるのを恥ずかしく感じることも多いです
パーソナルジムではトレーナーと1対1なので、人の目を気にする必要はありません
ケガのリスクがへる
トレーニングはフォームが崩れるとケガにつながります
「ケガををきっかけにトレーニングをやめてしまった」なんて人も多いです
急に負荷をかけすぎて肉離れを起こしてしまうのもジムあるある
パーソナルジムでは重さや順番もすべて管理してくれるので怪我のリスクが大幅に減ります
パーソナルジムの選び方
続いてはパーソナルジムの選び方を紹介します
パーソナルジムの選び方
- 目的別に選ぶ
- 場所で選ぶ
- 大手のジムを選ぶ
- 体験できるジムを選ぶ
- 料金システムがわかりやすいジムを選ぶ
目的別に選ぶ
パーソナルジムにはなどさまざまなタイプのジムがあります
- 女性専用
- 腹筋専用
- ダイエット専用
- 太りたい人専用 など
自分の目的に合ったジムを選びましょう
また、ジムの中でもそれぞれのコースがあるのでHPでチェックしておきましょう
場所で選ぶ
ジムの場所はモチベーション維持のためにも重要！
家や会社から通いにくい場所だとめんどくさくなってしまいます
自分の生活圏にあるジムを選びましょう
大手のジムを選ぶ
パーソナルジムは近年急増していますが、まだ店舗数の少ないジムは潰れてしまう可能性もあります
数十万払ったのにプランの途中でジムがなくなったなんてことも・・・
安心してトレーニングを続けるためにも、会員数・店舗数の多いジムを選びましょう
体験できるジムを選ぶ
パーソナルジムは自分に合っているかが重要です
無料の体験やカウンセリングを受けてから入会すると安心
「高い料金を払ったのに自分に合ってなくて行きたくない」なんてことのないように体験に行きましょう
料金システムがわかりやすいジムを選ぶ
HPをみて「追加オプション」などの料金システムが分かりにくいジムは、プラン中に別途料金を請求されることもあります
「2ヶ月で1回60分のトレーニングを16回」など明確に書かれているジムを選びましょう
また、カウンセリングのときに説明が下手だったり、質問に対する答えが曖昧なジムも信用できません
パーソナルジム Q&A
次にパーソナルジムに入会するときの良くある悩みをQ&A形式で紹介します
もし効果が出なかったときのために「返金保証」のあるジムを選ぶと安心です
また、プラン後もサポートしてくれるジムもあるので、不安な方はそのサービスがあるジムを選ぶと良いですよ
予約してしまえば行くしかないのでトレーニングが終わったらすぐに次の予約を入れましょう
おすすめのパーソナルジム
最後におすすめのパーソナルジムを2つ紹介します
RIZAP（ライザップ）
日本のパーソナルジムブームの立役者「RIZAP」
会員数も14万人を超え、トレーナー満足度も業界No1の実績があります
また、プランの数も豊富なので、自分に合ったプランを選べます
RIZAPのカウンセリングは「受けるだけでも価値がある」とも言われているので、1度カウンセリングに行ってみるのも良いですよ
| 店舗数 | 130店 |
| 会員数 | 14万人 |
| 料金の例 | シェイプアッププログラム 298,000円～（2か月/16回） |
| アフターフォロー | 有（別料金） |
| 返金保証 | 有（30日間） |
| トレーナー変更 | 可能 |
| 無料カウンセリング | 有 |
パーソナルジム まとめ
今回はパーソナルジムについて紹介しました
あなたに合ったジムを見つけて理想のカラダを手に入れてください！