痩せるメリット

ダイエット

痩せるメリットを知ったら最後。絶対にダイエットをしたくなる話

この記事で解決できるお悩み

痩せるメリットって何がある?
ダイエット成功の先にあるものを知りたい

 

結論、痩せるメリットは肥満のデメリットを解決できること

 

さらには身体面・精神面両方に良い効果がありますよ

 

この記事では、あなたが痩せたらどんな未来が待っているのかを紹介します

 

この記事の内容

  • 痩せるメリット
  • 過度なダイエットの危険
  • ダイエットの基本

 

ダイエットの基本も解説するので、参考にしてみてください

 

読み終える頃にはダイエットをはじめたくなっているはずですよ

 

それではいきましょう

 

【結論】肥満にはデメリットしかない

【結論】肥満にはデメリットしかない

 

正直に言うと、肥満にはデメリットしかありません

 

  • 病気の原因になる
  • 清潔感がない
  • 洋服が似合わない
  • 自分に甘い印象を持たれる
  • 動きにくい
  • 食費が高い など

 

そのため、痩せることの1番のメリットは、「肥満のデメリットを解決できること」でしょう

 

外見も内面もよくなるので、毎日が楽しくなること間違いなしです

 

では、痩せるメリットをくわしく見ていきましょう

 

痩せるメリット【外見編】

痩せるメリット【外見編】

 

ダイエットをして痩せると、とにかく見た目が良くなります

 

ボテッとした人よりも、スラッとした人の方が印象がいいのは言うまでもないでしょう

 

では、外見の変化ついてくわしく見ていきましょう

 

  1. 似合う洋服が増える
  2. 顔が小さくなる
  3. 清潔感が出る
  4. 肌がキレイになる

 

似合う洋服が増える

 

モデル体型でなくても、痩せるだけで似合う洋服が増えます

 

太っているとサイズがなかったり、腕が通らなかったりして、着られない服も多いでしょう

 

しかし、「痩せているから着られない服」はありません

 

スタイリッシュなコーデはもちろん、オーバーサイズの着こなしもできるので、おしゃれの幅がひろがりますよ

 

おしゃれに興味のない人でも、痩せていればTシャツとスキニーパンツだけでOK!

 

同じデザインの服でも、デブと痩せている人では、痩せている人のほうがおしゃれに見えるでしょう

 

というわけで、痩せるだけで似合う洋服が増えるというわけです

 

顔が小さくなる

 

ダイエットに成功すると、顔が小さくなります

 

なぜなら、首やあごの肉がとれてスッキリするから

 

それに、ダイエットで健康的な生活を過ごせるようになれば、顔のむくみもとれます

 

そのため、痩せればひと回りもふた回りも顔が小さく見えますよ

 

清潔感が出る

 

痩せると清潔感が出ます

 

というよりも、だらしないお腹は汚らしさがあるので、痩せることで解決できます

 

清潔感は男女ともに第一印象を決定づける要因になるので、痩せるだけで仕事もプライベートも充実することでしょう

 

ビジネスにおける社会人の第一印象

  • 1位 礼儀
  • 2位 清潔感
  • 3位 常識の有無

(ザ・スーツカンパニーの調査)

参考:東洋経済オンライン

 

また、太っている人特有の脂汗もかかなくなるのも、清潔感につながりますよ

 

関連記事【研究結果あり】モテたい大学生が筋トレをするべき7つの理由

 

肌がキレイになる

 

ダイエットのために健康的な生活をすると、肌にも良い効果があります

 

  • 食生活
  • 運動習慣
  • 生活習慣

 

そのため、遠目から見たスタイルだけでなく、近くで見ても綺麗な容姿になれますよ

 

それに、容姿の良さが生涯年収の向上につながるという調査結果もあります

 

見た目の印象がいい「5と4」の人は、容姿が平均より劣る「2と1」に比べ、年収が17%上回ったというのである。

女性の場合も、12%高いことがわかった。

引用:プレジデントオンライン

 

もはや太っている意味はないので、ダイエットをしましょう

 

痩せるメリット【内面編】

痩せるメリット【内面編】

 

続いては、ダイエットが精神に与える影響を紹介します

 

  1. 自信がもてる
  2. 積極的になれる
  3. ストレスが減る
  4. 集中力が高まる

 

自信が持てる

 

ダイエットに成功できたという経験は、あなたに自信をもたらしてくれます

 

というのも、太っている人はどこか「自分なんか・・・」と思ってしまう傾向にあります

 

しかし、ダイエットにチャレンジして成功すると「やればできる!」という自信がつくのです

 

また、容姿が良くなること自体も、自信につながります

 

とくにダイエット後は周りの人に褒めてもらえることも増えるので、自分を好きになれるでしょう

 

自分に自信を持てるだけでもダイエットをする価値があります

 

積極的になれる

 

自分に自信がつくと積極的に行動できるようになります

 

たとえば、友達に合コンに誘われたとしましょう

 

太っている

  • 誘われたとき
    「デブの自分が行っても・・・」
  • 合コン中
    「デブの自分はどうせ・・・」
  • 合コン後
    「やっぱり自分は・・・」

 

このように負のサイクルに陥ってしまいます

 

しかし、痩せて自信がついた状態だとどうなるでしょうか

 

痩せている

  • 誘われたとき
    「今の自分ならもしかして・・・」
  • 合コン中
    「あの人にアピールしてみよう!」
  • 合コン後
    「興味を持ってもらえた!」

 

このように自信があるだけで積極的に行動できるようになります

 

自信があれば、大事なプレゼンなど他の場面でも有利に働きますよ

 

今まではチャレンジできなかったことも、ダイエットで「やればできる!」という体験をもとに、挑戦できるようになるはずです

 

ストレスが減る

 

痩せている人は太っている人よりもストレスがなくなるでしょう

 

太っていて自分に自信が持てない人は、ストレスを感じやすいです

 

  • 周りの視線が気になる
  • うまくできなかった
    (→「太っているせいかな?」)
  • 動くのが面倒

 

そしてストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌されます

 

このコルチゾールは胃に作用して食欲を増やす働きがあるので、ついつい食べ物に手を伸ばしてしまいます

 

そうすると、どんどんと太っていってしまうのです

 

つまり、肥満はストレスに影響し、ストレスは肥満に影響します

 

リキ
ダイエットでこの悪循環を解決しましょう!

 

集中力が高まる

 

痩せるメリットというよりはダイエットのメリットになります

 

健康的なダイエットは集中力など脳の働きを助けてくれるでしょう

 

たとえば、運動をすると分泌される脳内物質はこんな働きをしてくれます

 

  • セロトニン:「幸せホルモン」精神の安定、直感力・アイディア力の向上
  • ドーパミン:幸福物質。モチベーションの向上
  • ノルアドレナリン:集中力や学習能力が向上

 

また、食べるのが大好きで常に食べ物のことを考えてしまう人は、食習慣を整えることで仕事中の邪念がなくなりますよ

 

関連記事こちらがサラリーマンが筋トレをすることで解決できる悩み一覧です

 

痩せるメリット【その他】

痩せるメリット【その他】

 

痩せるメリットはまだまだあります

 

  1. とにかく健康になる
  2. 周りの態度がガラッと変わる
  3. 動くのが楽になる
  4. 新しいコミュニティが増える
  5. 周りの人も幸せにできる

 

では、1つずつ見ていきましょう

 

とにかく健康になる

 

痩せるととにかく健康になります

 

逆に言えば、肥満は病気の原因になることも多く、不健康な状態です

 

  • 糖尿病
  • 高脂血症
  • 高血圧
  • 痛風 など

 

また、肥満は寿命にも影響すると言われています

 

たとえば、オーストラリアの研究では、肥満の女性は6年、男性は8年の寿命を失うことがわかりました

 

長生きするためにも、痩せることが重要です

 

参考:Impact of overweight, obesity and severe obesity on life expectancy of Australian adults

 

周りの態度がガラッと変わる

 

痩せると周りの態度がガラッと変わります

 

それには、ハロー効果という心理が関係しているのです

 

ハロー効果とは、ある対象を評価するときに、目立ちやすい特徴に引きずられて他の特徴についての評価が歪められる現象のこと。

引用:グロービス経営大学院

 

つまり、太っている人は「太っている」という印象が目立ちすぎて、他のこともネガティブな印象を持たれてしまいます

 

そのため、会社で信用されなかったり、異性からよく思われないこともあるでしょう

 

しかし痩せていれば、少なくとも体型が原因でネガティブな印象を持たれることはありません

 

そのため、あなたのことを評価してくれる人が増え、態度が変わるのです

 

リキ
単純に見た目を好きになってもらえて態度が変わるのも大きい!

 

動くのが楽になる

 

当たり前ですが、痩せれば動くのが楽になります

 

無駄な肉もありませんし、運動習慣によって筋力も増えているので、動くことへの面倒くささもなくなるでしょう

 

また、運動習慣のない肥満が年齢を重ねると、動けなくなる可能性もあります

 

なぜなら、年々低下していく筋力が体重を支えられなくなるから

 

ぎりぎり支えられたとしても膝などの関節の痛みは強くなるでしょう

 

年をとっても自分の力で歩けるように、今からダイエットをして運動習慣をつけるのがおすすめです

 

新しいコミュニティが増える

 

ダイエットをすると新しい仲間・コミュニティに出会えます

 

  • ダイエット仲間
  • 筋トレ仲間
  • 積極的に行動してできた仲間

 

そのため、人生の楽しみが増えますよ

 

もちろん、太っていても友達ができることもあるでしょう

 

しかし、太っている人同士だとどうしても太る人が好む習慣を続けてしまうので、ネガティブな影響も受けてしまいます

 

それに、太っているのが当たり前の世界にいると、太っているデメリットに目を向けられなくなってしまいます

 

どんどん不健康な身体になっていくので気をつけてください

 

ダイエットをきっかけに健康志向の仲間に出会えれば、いつまでも元気に年を撮れるはずですよ

 

周りの人も幸せにできる

 

痩せれば周りの人も幸せにできます

 

なぜなら、ダイエットの経験・知識は他の人にもアドバイスできるから

 

  • 栄養学を勉強
    →家族の食習慣を整える
  • 筋トレにハマった
    →友達のトレーニングを手伝える
  • ダイエットで失敗した経験
    →友達に注意喚起できる

 

あなたの経験が他の人を助け、幸せの和が広がっていきますよ

 

過度なダイエットは危険

過度なダイエットは危険

 

痩せるメリットはたくさんあります

 

しかしそれは、健康的なダイエットをして痩せた場合のみ

 

過度なダイエットをすると逆効果になるので気をつけましょう

 

とくに知識のない素人の食事制限は、危険なのでやめてください

 

では、いったいどんな危険があるのでしょうか

 

  1. 太りやすい身体になる
  2. 不健康で病気の原因になる
  3. 顔がやつれて老ける
  4. 精神的に病む

 

太りやすい身体になる

 

食事制限は太りやすい身体になる可能性があります

 

なぜなら、基礎代謝が下がるから

 

基礎代謝とは

寝ていたり、座っていたりするときに消費するエネルギーのこと

筋肉が増えると基礎代謝が上がる

 

食事制限で体重を減らすと筋力も下がります

 

そうすると1日に消費されるエネルギーの量が減るので、食事制限をやめたときの反動が大きくなります

 

少し食べただけで太るようになるので、気をつけてください

 

不健康で病気の原因になる

 

過度なダイエットは病気の原因になります

 

  • 拒食症
  • 過食症
  • 骨粗しょう症
  • 貧血
  • 免疫力の低下
  • 髪や肌がボロボロに

 

そのため、厳しい食事制限はやめましょう

 

顔がやつれて老ける

 

不健康なダイエットは見た目を悪くしてしまいます

 

とくに顔は血色が悪くなり、肌もボロボロになります

 

実年齢よりも老けて見えるので気をつけましょう

 

それに、年齢を重ねてから荒れた肌はなかなかもとに戻りづらいです

 

一生後悔することになるので、不健康なダイエットはやめましょう

 

精神的に病む

 

食事制限は精神的に病んでしまう可能性もあります

 

なぜなら、身体や脳を動かすためには、栄養が必要だから

 

栄養がないと身体の機能が正しく働かず、身体や精神にさまざまな影響を及ぼします

 

小さな影響が積み重なると、精神的に病んでしまい、長い間の休養が必要になることもあります

 

自分を良くするためにはじめたダイエットで、自分を嫌いになる可能性があるので気をつけてください

 

健康的なダイエットの基本

 

では、健康的なダイエットとは、どのようなダイエットなのでしょうか

 

結論からいうと、健康的な食習慣と運動習慣によって、数字よりも健康的な見た目を重視したダイエットのこと

 

くわしく解説していきます

 

数字を重視したダイエットはなぜいけないのか

 

食習慣と運動習慣を改善するダイエットでは、体重が減らないことがあります

 

なぜなら、脂肪よりも筋肉の方が重いから

筋肉と脂肪

でぶとマッチョ

 

このことを知らない人が数字を意識したダイエットをするとどんどん悪循環に陥ってしまいます

 

  1. 筋トレをして痩せたい!
  2. 頑張ったのに体重が落ちない
    →本当は筋肉がついてきて効果が出はじめているかも
  3. やっぱり食事を減らさなきゃ
    →本当は栄養バランスの良い食事ができているかも
  4. 筋トレをすると体重が落ちないんだ
    →効果が出てる証拠なのに、効果が出ない原因だと認識
  5. 筋トレをやめて食事制限をしよう
  6. 不健康なダイエットで病気の原因に

 

体重の数字だけ落とすダイエットは意味がありません

 

モチベーションや目標として「5kg痩せる!」というのは良いものの、あまり固執しすぎないようにしましょう

 

リキ
数字よりも見た目・健康面が大切!!

 

食事の改善方法

 

ダイエットは食事制限ではなく、食事管理が大切です

 

カロリーや栄養バランスを考えた食事を心がけましょう

 

絶対にするべきこと
・毎日の食事管理

した方がいいこと
・栄養学の勉強

 

正しい知識をもって食事管理をすれば、厳しい制限は必要ありません

 

とはいえ、栄養学の知識がない方も多いでしょう

 

そこでおすすめなのが、オンラインダイエットです

 

オンラインダイエット

オンラインダイエット

 

オンラインダイエットなら、いつでもどこでも管理栄養士のサポートを受けられます

 

食事の写真を送るだけで、アドバイスをしてくれますよ

 

昼に食べすぎちゃった
→正直に報告
→夜ごはんのメニュー選びをアドバイスしてくれる

 

また、受けたアドバイスは、一生使える知識になります

 

リキ
サービスを退会しても知識は残る!

 

もちろんお金はかかるものの、栄養学の勉強や食事管理をする時間を考えたら妥当な値段でしょう

 

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運動習慣

 

健康的なダイエットには運動習慣が欠かせません

 

運動をすることで筋力がつき、基礎代謝が向上します

 

基礎代謝が向上すると、太りにくい身体になるので、リバウンドのリスクも減らせますよ

 

リキ
家での運動はHIITがおすすめ!


運動経験が少ないのなら、プロに頼むのもおすすめです

 

オンラインフィットネス

オンラインフィットネス

 

オンラインフィットネスなら、家にいながらトレーナーの指導が受けられますよ

 

ジムに行くよりもリーズナブルで、時間の都合もつけやすいのがポイント!

 

はじめて運動をするのなら、1ヶ月だけ入ってみてやり方を学んだら退会するのもおすすめです

 

食事も運動も知識がないと効果が出にくいので、最初だけでもプロに頼るのが良いでしょう

 

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ジムに通う

ジムに通う

 

ジムに通って本格的に鍛えるのもおすすめです

 

とくにダイエットを成功させるには、パーソナルジムがぴったりですよ

 

パーソナルジムならトレーナーとマンツーマンで筋トレができます

 

あなたの要望に合わせたメニューを作ってくれるので、理想の姿に近づけますよ

 

  • 初心者だからカンタンなことから始めたい
  • 鍛えたいけど女性らしい身体を保ちたい
  • ゴリゴリのマッチョにはなりたくない

 

また、食事管理も同時にしてくれます

 

 

健康的に痩せるなら、現状パーソナルジムが1番効率的でしょう

 

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ダイエットを続けるコツ

ダイエットを続けるコツ

 

ダイエットを続けるコツは、できることを継続すること

 

たとえば、筋トレ初心者なら最初は腕立て1日1回でOKです

 

最初から毎日100回などハードルを高く設定すると挫折します

 

そのため、バカバカしいようなことから始めましょう

 

腕立て1回を続けられるようになったら2回にチャレンジしてみましょう

 

くわしくは「筋トレを楽しいと思えるまでのロードマップ」で解説しています

 

痩せるメリットは健康的なダイエットで手に入る!

痩せるメリットは健康的なダイエットで手に入る!

 

今回は痩せるメリットを紹介しました

 

 

  1. 似合う洋服が増える
  2. 顔が小さくなる
  3. 清潔感が出る
  4. 肌がキレイになる
  5. 自信がもてる
  6. 積極的になれる
  7. ストレスが減る
  8. 集中力が高まる
  9. とにかく健康になる
  10. 周りの態度がガラッと変わる
  11. 動くのが楽になる
  12. 新しいコミュニティが増える
  13. 周りの人も幸せにできる

 

以上のメリットはすべて健康的なダイエットでのみ手に入ります

 

過度なダイエットは逆効果になるのでやめましょう

 

このブログでは他にも筋トレ・ダイエット情報を発信しています

 

興味があれば他の記事も覗いてみてください

 

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