【研究結果あり】モテたい大学生が筋トレをするべき7つの理由

悩んでいるあなた

筋トレするとモテるって本当？
でも、バイトにサークルに忙しいんだよな
お金も余裕ないし。。。

そんな悩みを解決します

モテたい大学生が筋トレをするべき7つの理由
モテるために鍛えるべき筋肉
忙しい大学生が筋トレを始める方法

結論から言うと、筋トレをするとモテるのは本当

カリフォルニア大学が286人の女性を対象に行った「CGで作られた男性の体型のうちどの体型が魅力的か」という調査では以下のような結果が出ました

1位　マッチョ
2位　細マッチョ
3位　ゴリマッチョ
4位　普通
5位　ガリガリ
6位　ぽっちゃり

この結果から女性は男性の筋肉を魅力的に感じていることが分かります

この記事ではさまざまな研究結果をもとに、大学生のあなたが筋トレをするべき7つの理由を紹介

忙しくてお金もないなかで筋トレをする方法も紹介するので参考にしてみてください

それではいきましょう

モテたい大学生が筋トレをするべき7つの理由

あなたは女性の身体のどこに魅力を感じますか？

おそらく男性にはない魅力を感じているでしょう

女性も同じように、男性にしかないものに魅力を感じます

その1つが筋肉

たくましい筋肉を手に入れることで、女性からの評価を高められますよ

本当にモテるのか

2007年、カリフォルニア大学の研究チームが筋肉質の若い男性がそうでない男性よりも性交渉の相手を得やすいという結果を報告しました

また、2017年にグリフィス大学が男性の顔を隠した状態でどの男性に魅力を感じるかを160人の女性を対象に調査

その結果、身長よりも筋肉のほうが男性の魅力を高めていることがわかりました

つまり、遺伝的な要素が多い身長よりも、努力で手に入れられる筋肉のほうがモテ要素になるということ

この2つの研究から筋肉がモテるために有利に働くことが分かります

女性誌「CanCam」の調査では

女性が思うモテる男に重要な要素ランキングはこちら

1位：全体的な雰囲気　40%
2位：性格　28％
3位：顔・容姿　22%
引用：CanCam

実はこの3要素は筋トレをすることでカバーできます

では、筋トレがどのようにモテ要素につながるのでしょうか

筋トレをするとモテる7つの理由

モテホルモンが分泌される
見た目が良くなる
自分に自信が持てる
精神に余裕が生まれる
勉強にも役立つ
就活にも有利にはたらく
彼女との夜にも役立つ

モテホルモンが分泌される

筋トレをするとテストステロンというホルモンの分泌が促進されます

性欲を上げる
記憶力・集中力を上げる
モチベーションのアップ
筋肉量アップと維持
生活習慣病の予防、健康増進
精神を安定に保つ
アンチエイジング効果
引用：Dクリニック東京メンズ

テストステロンは男性にとってとても大切なホルモンで、身体や脳の機能に作用し、仕事や日常生活に影響を与えます

また、アメリカの研究機関によるとテストステロンを注射したオスのマウスに、メスのマウスが寄ってきたそうです

人間の女性も本能的にテストステロンに惹きつけられているのかもしれません

見た目が良くなる

恋人を選ぶときに「顔よりも性格」という人もいますよね

しかし、メラビアンが提唱した法則によると、人間の第一印象は55%が視覚情報（見た目、態度）によるものだそうです

つまり、見た目が良いと相手に良い印象を与えることは間違いないということ

筋トレで見た目を変えられる？

筋トレをすると1番変わるのが見た目

見た目というのは筋肉によるたくましさだけでなく、姿勢の改善や肌質の変化も含みます

姿勢が悪いとダサい

座学が多い大学生は猫背になりやすいですよね

猫背になると洋服の着こなしが悪く見えたり、貧弱な印象を相手に与えたりしてしまいます

猫背の1つの原因は筋力不足

そのため、体幹などを鍛えることによって改善できます

姿勢が良いだけで相手に良い印象を与えられますよ

肌が汚いのはありえない

2018年のとある調査では約71%の男女が第一印象を顔で判断しているそうです

つまり、顔の印象が悪いと全体の印象も悪くなるということ

しかし、イケメンでなければいけないというわけではありません

重要なのは「清潔感」

清潔感を感じさせる要因として肌が綺麗かどうかが重要になります

肌を綺麗にするには生活習慣の改善が必要です

・食生活→筋トレを始めると自然に意識するようになる

・運動習慣→筋トレをすればOK

・睡眠→筋トレをすると疲れて眠くなる

肌が綺麗なだけで相手に良い印象を与えられますよ

自分に自信が持てる

筋トレをすると自分に自信が持てるようになります

なぜなら、筋トレは自分で目標（メニュー）を作り、つらい思いをして目標をクリアしていくため、「やれば出来る」という自己肯定感が得られるから

日常生活では目標に向かってチャレンジして達成感を得ることは決して多くないでしょう

しかし、筋トレをすればするたび達成感が積み重なります

それに、努力の成果が自分の身体にそのまま出るので、成長を実感しやすく、自信につながります

精神に余裕が生まれる

自分に自信を持てるようになると、細かい悩みが気にならなくなります

例えば僕は授業中のディスカッションで相手にどう思われるかが心配で発言できませんでした

しかし、筋トレを初めて自分に自信がついたことで積極的に発言できるように成長

筋トレが精神に余裕をもたらしてくれたことを感じました

また、精神的な安定は彼女を作るための人間関係にも良い効果をもたらします

相手の行動に左右されず、常に穏やかな態度で接することが出来るようになるので、「優しい人」という印象を与えられますよ

芸能人やスポーツ選手のスターに優しい人が多いのも、自分に自信があって余裕があることが1つの理由でしょう

勉強にも役立つ

筋トレは身体だけでなく、脳にも良い効果をもたらします

筋トレをすると3つの脳内物質が分泌

セロトニン：「幸せホルモン」精神の安定、直感力・アイディア力の向上
ドーパミン：幸福物質。モチベーションの向上
ノルアドレナリン：集中力や学習能力が向上

この3つの脳内物質が働くことで勉強もできるようになり、文武両道を目指せます

就活にも有利にはたらく

大学生としてモテるだけでなく、生涯を通してモテ続けるには仕事ができる男になることも重要です

そのための第一歩になる就活にも筋トレが有利に働きますよ

見た目が良い→第一印象が良い
たくましい身体→堂々としている。頼りがいのある印象
自信がある→面接でも平常心でいられる
脳内物質の分泌→Webテストをクリアできる

リキ

僕のマッチョの友達も大手企業に就職が決まりました！

彼女との夜にも役立つ

男性が女性の身体に魅力を感じるように、女性も男性の身体を魅力的に感じています

特に、自分にはないたくましい筋肉に魅力を感じる人が多いです

また、テストステロンには性欲の向上など夜に役立つ効果もあります

性欲を上げる
記憶力・集中力を上げる
モチベーションのアップ
筋肉量アップと維持
生活習慣病の予防、健康増進
精神を安定に保つ
アンチエイジング効果
引用：Dクリニック東京メンズ

そのため、筋トレをしてたくましい筋肉を手に入れ、テストステロンで本能的な魅力を高めることで、彼女との夜も盛り上がること間違いなし！

悩んでいるあなた

具体的にどの筋肉を鍛えればいいの？

モテるために鍛えるべき筋肉はこれだ

とある調査によると女性が魅力的に感じる男性の筋肉はこちら

男性の筋肉で一番好きな部位はどこですか？
（女性249人）
1位：腕(35%)
2位：背中(22.9%)
3位：腹筋(16.1%)
4位：胸(13.3%)
参考：フィットネス情報サイト「ジムちゃんねる（監修：星野研人）」

これらの筋肉を鍛えることでモテやすくなります

腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋など）

腕は1番露出しやすく、女性の目に入りやすい部分

重いものを持つときに見える筋肉に魅力を感じる女性も多いようです

今すぐ鍛えよう！

背中（広背筋、僧帽筋など）

背中の筋肉をつけると後ろ姿がカッコよくなります

自分では見えにくいので成長を感じにくいですが、しっかり鍛えておくことでモテ要素につながりますよ

今すぐ鍛えよう！

腹筋

いわゆるシックスパックは万人受けするモテ要素です

服を着ているときには目立ちませんが、海に行ったときやベッドで脱いだときなどにカッコいい腹筋があると女性を虜にすることができます

今すぐ鍛えよう！

胸（大胸筋）

服を着ているときに1番目立つのが大胸筋

厚い胸板は男性のたくましさに直結し、女性を惹きつけることが出来ます

普通に過ごしているだけでカッコよさをアピールできるので、しっかり鍛えておきましょう

今すぐ鍛えよう！

忙しくてお金もない大学生が筋トレを始める方法

大学生の授業期間はバイトやサークルで忙しく、筋トレする時間がないことも多いでしょう

そんなあなたが筋トレを始めるための方法を紹介します

ジムに行くべき？

結論から言うと、余裕がある人はジム、余裕がない人は家でOK

	ジム	家
メリット	トレーニング設備が揃っている初心者でも正しいフォームでトレーニングできるトレーニングだけに集中できる	いつでもトレーニングできるお金がかからない
デメリット	高い人目が気になる	負荷がかけづらい成果を出しづらいテレビなどの誘惑が多い

関連記事：ジムに通うか迷っているあなたに知ってほしい5つのメリット

駅前などにあるジムは毎月10,000円ほどかかるので、大学生からするととても大きな出費になります

安くジムを使うのにおすすめなのが市営ジム

1回400円ほどでトレーニングできます

また、大学によっては構内にジムがあるので、その場合はそのジムを使うと安くトレーニングできますよ

関連記事：市営ジムと民営ジムの違い

忙しいときに筋トレをする方法

大学の授業終わりはバイトやサークルの飲み会があって、筋トレ出来ないことも多いでしょう

そんなあなたは以下の2つの方法を試してみましょう

朝にジムに行く

2年生以上になると空きコマが出来て、朝に余裕が生まれると思います

ぎりぎりまで寝たいところですが、少し早く起きてジムに行くのがおすすめです

すいているから自分のペースでトレーニングできる
スケジュールの調整がしやすい
朝1番にやることで習慣化しやすい
身体と脳にスイッチが入って授業に集中できる
授業終わりは完全にスイッチオフ

朝にジムに行っておけば授業終わりは空くので、デートに行くのも良し！

モテるためには時間を上手く使いましょう！

また、朝起きれなかったり、睡眠の質が低いと感じるのなら、「スタンフォード式最高の睡眠」という本がおすすめですよ

関連記事：朝にジムに行く人だけが経験できる5つのメリット教えます

家で筋トレする

家でのトレーニングには2つのパターンがあります

	ダンベルなどを買う	自重トレーニング（腕立てなど）
メリット	家でも本格的なトレーニングが出来る長期的に見たらジムより安い	1円もかからない場所をとらない
デメリット	場所をとる	ちゃんと負荷をかけるのが難しい

最初は自重トレーニングをして、本格的に鍛えたいと思ったらダンベルを買ったり事務に行ったりするのもOK

あなたに合った方法を試しましょう！

ダンベル：約20,000円

トレーニングベンチ：約10,000円

ヨガマット：約1,000円

腹筋ローラー：約2,000円

プッシュアップバー：約2,000円

全部揃える必要はありません

必要だと思ったものだけでOK！